注意力訓(xùn)練方法
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父母必讀|提高孩子注意力的方法有哪些？
發(fā)表日期：2023.07.19 瀏覽：1852 次
孩子做事無法集中精力，這導(dǎo)致孩子學(xué)習(xí)困難壓力過大，情緒波動很大，進而影響身心健康和生活。很多父母為孩子投入很多卻收效甚微，為此也十分苦惱，如何提高孩子注意力也成了父母日日思考的問題。提高孩子注意力的方法有哪些？接下來為大家簡單介紹2種方法。
1、即時注意力訓(xùn)練
大腦抽屜法，這種方法可以訓(xùn)練孩子轉(zhuǎn)移注意力的能力。
第一步，設(shè)計出3個問題，這些問題對于低年級學(xué)生來說要編得簡單些，對高年級學(xué)生來說要編得稍微難一點。如，3乘以24等于？人海的“海”字有幾筆？在海邊能看到什么？等等一些簡單的問題，家長可根據(jù)自己孩子的年齡大小來編制。
2、模型練習(xí)法
這是通過特制的模型來訓(xùn)練注意力的方法。共有3種模型。
模型一：剪一塊38厘米見方的黑紙板（沒有黑紙，可用墨汁把白紙染黑）和一塊5厘米見方的白紙板，然后把白紙板粘在黑紙板的中心。
模型二：剪一塊38厘米見方的黑紙板，再在5厘米見方的白紙上剪出一個五角星，并把它粘在黑紙板的中心。
模型三：剪一塊38厘米見方的白紙板，再用藍紙板剪個直徑為12.5厘米的圓，并把它放在白紙板的中心。
訓(xùn)練1：
把模型一貼在明亮的室內(nèi)墻上，與自己坐在椅子上時眼睛的高度一樣。坐在離模型1米遠的椅子上。按照自己喜歡的放松方法進入放松的狀態(tài)。閉眼大約2分鐘，在腦子里想象一面黑色的屏幕。睜開眼注視模型3分鐘，盡量不要眨眼，但也不要過分用力。慢慢地把眼睛離開模型轉(zhuǎn)向墻壁，這時由于視覺暫留現(xiàn)象，會看到墻上似乎有一個黑影。盡力凝視那個黑影，假如黑影開始消失，仍要想象它停留在那里。當黑影完全消失后，閉上眼睛，在腦海里再次想象它，要努力讓它牢牢銘刻在自己的腦海中。重復(fù)練習(xí)，每次練習(xí)約15分鐘。
訓(xùn)練2：
把模型二貼在墻上，其五角星中心的高度與自己坐在椅子上眼睛的高度相同。坐在離墻1米遠的椅子上。放松，閉眼，在腦海中想象黑色屏幕，凝視五角星2分鐘，移動眼睛到墻上，繼續(xù)凝視墻上五角星的黑影。閉上眼，努力使五角星模型留在自己的腦海之中，重復(fù)一遍，練習(xí)時間約15分鐘。
訓(xùn)練3：
把模型三貼在墻上，高度同前。坐在距離1米遠的椅子上。進入放松冥想狀態(tài)。閉眼呆一分鐘，想象出一個黑色屏幕。睜開眼睛凝視模型，眼睛的視焦點集中在藍色圓板上。想象自己看到了電影院的圖像放大鏡，逐漸放大，逐漸縮小，反復(fù)做幾次。
提高孩子的注意力的方法有很多，除了文中所介紹的想象專注、專心思維、放松練習(xí)等一系列特殊的訓(xùn)練，我們還可以對孩子進行視覺、聽覺、感覺等方面的注意力訓(xùn)練。在這些特殊的訓(xùn)練中孩子的注意力將得到更進一步的強化與提高。
而孩子的注意力容易因新的刺激發(fā)生轉(zhuǎn)移。因此，要想給孩子營造一個良好的注意環(huán)境，家長首先應(yīng)排除各種可能分散孩子注意力的因素，為孩子創(chuàng)造一個安靜、祥和、簡單的學(xué)習(xí)環(huán)境。不僅用實際的方法幫助孩子訓(xùn)練并提高注意力，還要注意培養(yǎng)孩子的注意力的良好習(xí)慣。
1、即時注意力訓(xùn)練
大腦抽屜法，這種方法可以訓(xùn)練孩子轉(zhuǎn)移注意力的能力。
第一步，設(shè)計出3個問題，這些問題對于低年級學(xué)生來說要編得簡單些，對高年級學(xué)生來說要編得稍微難一點。如，3乘以24等于？人海的“海”字有幾筆？在海邊能看到什么？等等一些簡單的問題，家長可根據(jù)自己孩子的年齡大小來編制。
第二步，讓孩子每道題思考3分鐘。頭3分鐘想第一題，第二個3分鐘想第二題，最后思考第3題。思考時，思想要集中，不能開小差，尤其不能想另外2道題。注意力訓(xùn)練的關(guān)鍵就在于想好一道題之后再想另一道題，從而訓(xùn)練注意力能自如地從一件事上轉(zhuǎn)移到另外一件事情上。
2、模型練習(xí)法
這是通過特制的模型來訓(xùn)練注意力的方法。共有3種模型。
模型一：剪一塊38厘米見方的黑紙板（沒有黑紙，可用墨汁把白紙染黑）和一塊5厘米見方的白紙板，然后把白紙板粘在黑紙板的中心。
模型二：剪一塊38厘米見方的黑紙板，再在5厘米見方的白紙上剪出一個五角星，并把它粘在黑紙板的中心。
模型三：剪一塊38厘米見方的白紙板，再用藍紙板剪個直徑為12.5厘米的圓，并把它放在白紙板的中心。
訓(xùn)練1：
把模型一貼在明亮的室內(nèi)墻上，與自己坐在椅子上時眼睛的高度一樣。坐在離模型1米遠的椅子上。按照自己喜歡的放松方法進入放松的狀態(tài)。閉眼大約2分鐘，在腦子里想象一面黑色的屏幕。睜開眼注視模型3分鐘，盡量不要眨眼，但也不要過分用力。慢慢地把眼睛離開模型轉(zhuǎn)向墻壁，這時由于視覺暫留現(xiàn)象，會看到墻上似乎有一個黑影。盡力凝視那個黑影，假如黑影開始消失，仍要想象它停留在那里。當黑影完全消失后，閉上眼睛，在腦海里再次想象它，要努力讓它牢牢銘刻在自己的腦海中。重復(fù)練習(xí)，每次練習(xí)約15分鐘。
訓(xùn)練2：
把模型二貼在墻上，其五角星中心的高度與自己坐在椅子上眼睛的高度相同。坐在離墻1米遠的椅子上。放松，閉眼，在腦海中想象黑色屏幕，凝視五角星2分鐘，移動眼睛到墻上，繼續(xù)凝視墻上五角星的黑影。閉上眼，努力使五角星模型留在自己的腦海之中，重復(fù)一遍，練習(xí)時間約15分鐘。
訓(xùn)練3：
把模型三貼在墻上，高度同前。坐在距離1米遠的椅子上。進入放松冥想狀態(tài)。閉眼呆一分鐘，想象出一個黑色屏幕。睜開眼睛凝視模型，眼睛的視焦點集中在藍色圓板上。想象自己看到了電影院的圖像放大鏡，逐漸放大，逐漸縮小，反復(fù)做幾次。
提高孩子的注意力的方法有很多，除了文中所介紹的想象專注、專心思維、放松練習(xí)等一系列特殊的訓(xùn)練，我們還可以對孩子進行視覺、聽覺、感覺等方面的注意力訓(xùn)練。在這些特殊的訓(xùn)練中孩子的注意力將得到更進一步的強化與提高。
而孩子的注意力容易因新的刺激發(fā)生轉(zhuǎn)移。因此，要想給孩子營造一個良好的注意環(huán)境，家長首先應(yīng)排除各種可能分散孩子注意力的因素，為孩子創(chuàng)造一個安靜、祥和、簡單的學(xué)習(xí)環(huán)境。不僅用實際的方法幫助孩子訓(xùn)練并提高注意力，還要注意培養(yǎng)孩子的注意力的良好習(xí)慣。
