注意力穩定性訓練方法
發表日期：2023.09.29 瀏覽：3795 次
相信許多家長都已經發現，如今有很多孩子都表現出注意力不集中或者煩躁好動的問題。他們平時要么好動，要么煩躁不安，要么行動拖沓，無法集中注意力。你的身邊肯定有這樣的孩子，也一定遇到過類似的問題。也許一時的注意力不集中可以用小技巧去解決，但如何持久性地讓孩子避免注意力分散則是個難題。試試以下幾個注意力穩定性訓練方法，也許能幫到你！
1.保持肌肉緊張
根據生理與心理學的研究，無論是心理上還是生理上，一定的緊張度能增強完成任務的效率與效果。孩子往往在坐著的時候表現出煩躁不安的情緒，并不停地搖晃，做小動作。這時不妨讓孩子起來活動玩耍，做身體運動，讓孩子的大腦和肌肉興奮起來。
2.調整坐姿
孩子注意力不集中多在坐著學習時表現出來，坐姿不正確可能導致身體上的“別扭”和心理上的放松。不妨要求孩子保持筆直的坐姿，在身體上先集中起來，讓孩子產生集中注意力的心理暗示。正確坐姿應是在椅子前端入座，腹部靠近桌沿，前臂放于桌上，大腿自然傾斜。不難看到，調整坐姿是很多注意力訓練機構培訓的第一步。
3.一次只做一件事
有很多家長在孩子學習時不停地在和孩子說話講道理，其實這是不正確的。在一定的時間段內，應讓孩子集中于一件事上，要么聽，要么想，要么說，當聽說想等同時進行時，往往容易分散注意力。成年人也不能同時做到聽說同步，何況孩子。
先從簡單的日常生活入手，從點點滴滴中尋找可能造成孩子注意力不集中的原因，再進行對應的注意力訓練，才能事半功倍！
